CRIE SUA MELHOR VERSÃO EM 28 DIAS
Transforme seu corpo e seus hábitos fazendo o básico sem frescura. Descubra como mulheres comuns, com rotina corrida, trabalho e vida social, estão emagrecendo, recuperando a autoestima e melhorando todos os aspectos da vida com um método real, acessível e humano.
Cansada de tentar de tudo e voltar à estaca zero?
Se você já...
- Tentou dietas malucas e não conseguiu manter
- Tomou suplementos da moda ou remédios para emagrecer
- Sentiu vergonha do corpo, do espelho e do seu reflexo
- Está infeliz com sua aparência, sua rotina e até com seus relacionamentos
...então você precisa conhecer o Desafio BSF – Básico Sem Frescura.
O QUE É O DESAFIO BSF?
É um programa de 4 semanas para mulheres que querem emagrecer com saúde, mudar hábitos e recuperar a autoestima. Tudo isso com orientação realista, suporte acolhedor e um método comprovado por quem já viveu os dois lados.
RESULTADO ESPERADO:
- Tentou dietas malucas e não conseguiu manter
- Tomou suplementos da moda ou remédios para emagrecer
- Sentiu vergonha do corpo, do espelho e do seu reflexo
- Está infeliz com sua aparência, sua rotina e até com seus relacionamentos
- Melhor autoestima
O DESAFIO É BASEADO EM 7 PILARES:
Pilar: Hidratação
A base para um corpo saudável. Você vai aprender como manter seu corpo funcionando bem apenas com o básico: água e constância.
Pilar: Sono
Sem dormir bem, seu corpo não responde. Aqui você aprende como melhorar a qualidade do seu sono e colher os benefícios disso no dia a dia.
Pilar: Organização
Sem rotina, não há consistência. Você vai criar um plano simples e possível para manter os novos hábitos mesmo com pouco tempo.
Pilar: Autocuidado
Cuidar de si é parte essencial da transformação. Pequenas atitudes diárias que resgatam sua autoestima e seu valor.
Pilar: Mentalidade
Você vai aprender a eliminar a autossabotagem, entender o que trava seu processo e construir uma nova forma de pensar sobre você mesma.
Pilar: Exercício
Sem exageros, sem modismos. Aqui o movimento é leve, adaptável à sua realidade — e essencial para os resultados aparecerem.
Pilar: Alimentação
Nada de dieta maluca. Aqui você vai aprender a se alimentar de forma simples, equilibrada e prática, com comida de verdade e sem frescura.
O QUE ESPERAR DO DESAFIO?
Orientações iniciais
Como tirar suas fotos e medidas
Checklist de hábitos
Cardápios semanais (1 a 4)
Guia de manipulados e suplementos
FODMAPs e intestino
Treinos práticos com e sem academia
Treinos academia (glúteos, perna, abdômen, costas, ombros, braços)
Treinos em casa (sem equipamentos)
AULAS EXTRAS COM ESPECIALISTAS
Ansiedade e lazer
Helena Leandro
Ciclo menstrual e treino
Carollina Benvenuti
Marmitas congeladas
Camile Prado
BÔNUS
Organização da casa
Organização da Rotina
Como dobrar roupas de academia
PARA QUEM É ESSE DESAFIO?
Mulheres de 18 a 45 anos
Trabalham fora, vivem rotina intensa
Já tentaram várias coisas e não conseguiram manter
Querem uma solução real, possível e sem frescura
PARA QUEM NÃO É...
Quem busca fórmulas milagrosas
Quem quer emagrecer sem mudar hábitos
Quem não quer aplicar o que aprendeu
DIFERENCIAIS DO DESAFIO
- Acompanhamento em grupo de whatsapp
- Comunidade ativa e acolhedora
- Conteúdo direto ao ponto
- Sem plataformas complicadas
- Acompanhamento e incentivo constantes
AULAS AO VIVO EXCLUSIVAS
Antes do desafio começar, você participa de uma aula ao vivo de instruções, para entender exatamente como o desafio funciona, como aproveitar cada módulo e como organizar sua rotina para obter o melhor resultado.
Durante o desafio, teremos também uma aula ao vivo por semana — são 4 encontros semanais ao longo da jornada, pensados para te manter conectada, motivada e acompanhada.
E ao final, você participa da aula de encerramento, um momento especial para celebrar sua evolução e reconhecer o esforço de quem foi até o fim.
PREMIOS SEMANAIS
Você terá acesso ao aplicativo Gym Rats, onde vai acompanhar sua evolução de forma leve e prática:
Envio de fotos diárias para registrar o seu progresso
Desafios diários para conquistar pontos
Esse sistema traz motivação diária e ainda oferece premiações reais:
TODA SEMANA
A aluna que mais pontuar recebe uma consultoria de dieta individualizada com o Gabriel Akamatsu, nutricionista
No final do desafio, a grande campeã leva:
Consultoria trimestral completa (treino + dieta) com o time BSF
Camiseta oficial do Básico Sem Frescura
Garrafinha de água personalizada
+ prêmios surpresas
Esse é o seu empurrão extra para manter o foco — e ainda se divertir no processo.
ALÉM DISSO
Todas as alunas participarão de um sorteio de uma consultoria completa com Gabriel Akamatsu (treino + dieta personalizada)
VOCÊ NÃO PRECISA CONFIAR EM MIM… CONFIE NELAS:
Valor simbólico para uma transformação completa:
- Acesso completo por 4 semanas
- Acompanhamento diário
- Bônus exclusivos
- Premiações
R$9,70
OU R$ 97,00 À VISTA
GARANTIA DE MUDANÇA
Esse desafio é para quem quer se comprometer com sua melhor versão. Se você aplicar os pilares e se entregar ao processo, os resultados virão.
SOBRE
THÁLITTA AKAMATSU
Mulher, esposa e especialista em transformação de hábitos, Thálitta vivenciou na pele o processo de autossabotagem, baixa autoestima e problemas de relacionamento. Mudou de vida com o método que hoje ensina. Hoje, acolhe e orienta outras mulheres a alcançarem o mesmo: uma rotina mais leve, um corpo mais saudável e uma auto estima restaurada. Sua maior força é a verdade, seu maior diferencial é o exemplo. E sua missão é provar que sim, é possível fazer o básico bem feito e mudar tudo ao seu redor.
Não! Os treinos são adaptáveis para casa ou academia.
Não! A ideia é ensinar uma alimentação equilibrada, sem frescura.
Sim! O método foi criado para mulheres com rotina cheia, como você.
Iniciaremos no dia 18 de agosto.
Você não vai estar sozinha! O suporte é direto com a Thálitta no WhatsApp em grupo de acompanhamento diário para te motivar ainda mais.